1. 体幹の安定性向上（泳ぎのブレを軽減）

　不安定な面でのジャンプにより、ストローク時の軸のブレが減り、水中姿勢が安定する。

2. キック力・下半身の瞬発力アップ

　反発力を利用した跳躍で、ドルフィンキックやバタ足の推進力につながる下半身強化ができる。

3. 柔軟性・可動域の向上

　跳躍と着地による大きな動きが、股関節や足首の可動域を広げ、効率の良いキックにつながる。

4. 心肺機能の強化（持久力向上）

　一定リズムでの連続ジャンプが心肺に負荷をかけ、長距離種目やラストスパートの伸びに貢献。

5. 空中姿勢制御によるスタート・ターンのキレ向上

　空中での姿勢調整力が上がり、スタート飛び込みやターン後の浮き上がり動作の質が向上。